Dr Rhada : comment profiter de l’automne, de la définition d’objectifs à l’apprentissage d’un métier

Avec le changement de saisons peut venir une résistance – mentale, émotionnelle et pratique. La plupart d’entre nous aimons l’été et parfois le changement de température et la réduction de la lumière du jour et de la durée du jour peuvent nous frapper durement.

En tant qu’êtres humains, nous avons également ajouté à cette résistance potentielle avec l’énergie « retour à l’école/travail/routine » qui couvre septembre.

Mais, encore une fois, avec tout changement, notre expérience de celui-ci comme étant bon ou mauvais est déterminée par nos pensées, nos sentiments, nos croyances et nos comportements autour de lui. Mais nous pouvons le recadrer cognitivement – c’est-à-dire que nous pouvons changer notre expérience de quelque chose – en changeant nos pensées à ce sujet.

Ce que nous croyons a un pouvoir immense sur la façon dont nous percevons quelque chose, et nos expériences passées alimentent cela encore plus, de sorte que si, lorsque nous étions plus jeunes, nous n’aimions pas les frissons de septembre « le blues du dimanche soir » ou la « rentrée des classes », c’est trop facile. maintenant, même en tant qu’adultes, de revivre cela – à moins que nous en soyons conscients et que nous voulions le changer.

Les schémas de pensées et de croyances sont forts et deviennent habituels. Mais comme toute habitude, si nous avons la motivation, la concentration, l’énergie et la détermination nécessaires pour faire ce changement, alors nous le pouvons.

Alors pourquoi s’embêter à recadrer cognitivement l’automne ? Eh bien, très simplement, nous nous sentons mieux; nous pouvons expérimenter de nouvelles choses et nous pouvons éprouver le sentiment incroyable d’avoir un certain contrôle sur notre expérience intérieure plutôt que de nous sentir emportés comme une feuille d’automne dans le vent. Mais le plus pertinent est le fait que cela se produit et que nous ne pouvons pas le changer, alors pourquoi gaspiller notre énergie à nous en plaindre ?

Comment tirer le meilleur parti des changements de saisons ?

Voir les points positifs

L’automne a beaucoup de points positifs. La nature change et nous pouvons toujours sortir et profiter de la nature avec toutes ses couleurs et ses éléments. C’est aussi le moment idéal pour commencer un nouveau passe-temps, que ce soit l’artisanat ou la peinture à l’intérieur.

Nous savons que l’espace vert et bleu est si bon pour notre santé mentale et l’automne est une période où nous sommes reconnaissants que les températures soient encore suffisamment modérées pour sortir. Avec le retour au travail ou aux routines scolaires, il est possible de commencer une nouvelle habitude comme l’exercice, et d’avoir une certitude et une structure autour de votre semaine et d’atteindre tous les objectifs de bien-être que vous souhaitez atteindre.

Voir les opportunités

Il existe de nombreuses opportunités en automne et en hiver pour se réinitialiser et s’organiser. C’est le moment idéal pour réfléchir à ce que vous avez fait et à ce que vous voulez changer, et pour mettre cela en action. C’est aussi l’occasion de faire le contraire, et de se reposer.

Nous avons tendance à passer plus de temps à l’intérieur et à la maison, nous avons donc la possibilité de nous nicher et de nous installer ; pour se reposer et se détendre sans pression ni sentiment que nous devrions être en train de faire des choses. Nous avons également la possibilité de réorganiser nos maisons, de ranger et de faire de notre espace de vie un lieu de confort. Vous souvenez-vous de cette nouvelle papeterie scolaire que nous avions tous l’habitude d’acheter ? Eh bien, prenez cela dans votre vie d’adulte maintenant.

Voir la fin

Ce qui est bien avec l’automne, c’est que les vacances de Noël ne sont pas trop loin à l’horizon. Avec tout changement ou défi, ou toute période de travail acharné ou de routine, il est si important d’avoir un objectif final à atteindre.

La plupart d’entre nous pourront avoir une sorte de pause et de temps en famille en décembre et janvier et il est important de voir cela dans votre journal comme quelque chose qui peut vous aider à persévérer si vous trouvez des choses difficiles ou difficiles. Tout comme l’automne et l’hiver arrivent inévitablement, le printemps et l’été aussi.

Nos croyances et nos pensées dictent nos sentiments et nos comportements et donc finalement notre expérience de tout – alors pourquoi ne pas pratiquer un peu de recadrage cognitif autour de l’automne et ensuite extrapoler cela dans les autres domaines difficiles de votre vie ?